Kantamedia.com — Jahe bukan sekadar pelengkap rasa dalam masakan. Sejak lama, rimpang beraroma tajam ini telah digunakan sebagai obat herbal untuk meredakan berbagai keluhan kesehatan. Kini, sejumlah studi ilmiah mulai mengungkap potensi jahe sebagai terapi tambahan dalam pengobatan modern.
Kandungan bioaktif utama seperti gingerol, shogaol, dan paradol memberi jahe sifat antioksidan dan anti-inflamasi yang kuat—serta rasa pedas yang khas. Berikut adalah beberapa manfaat kesehatan air jahe yang telah diteliti:
1. Redakan Nyeri Migrain
Dalam studi terhadap 60 penderita migrain, air jahe terbukti lebih efektif sebagai terapi tambahan dibandingkan hanya mengandalkan obat pereda nyeri.
2. Atasi Mual Beragam Penyebab
Jahe telah digunakan untuk mengurangi mual pascaoperasi, efek kemoterapi, mual akibat virus, hingga morning sickness. Tinjauan terhadap sembilan studi menunjukkan hasil positif, meski belum sepenuhnya dikonfirmasi secara klinis.
3. Turunkan Kolesterol (pada Tikus)
Penelitian pada tikus menunjukkan bahwa suplemen jahe dapat menurunkan kadar kolesterol total dan LDL. Namun, efektivitasnya pada manusia masih perlu dikaji lebih lanjut.
4. Kendalikan Gula Darah
Studi selama 12 minggu terhadap penderita diabetes tipe 2 menunjukkan bahwa konsumsi 2 gram bubuk jahe per hari dapat menurunkan kadar gula darah puasa secara signifikan.
5. Potensi Bantu Turunkan Berat Badan
Dalam studi kecil, pria yang minum air jahe hangat setelah sarapan merasa lebih kenyang. Meski belum cukup bukti, temuan ini membuka peluang jahe sebagai bagian dari manajemen berat badan.
Risiko dan Efek Samping
Secara umum, air jahe aman dikonsumsi. Namun, ada beberapa catatan penting:
- Interaksi Obat: Jahe bisa memengaruhi kerja obat pengencer darah. Konsultasi dengan dokter sangat disarankan bagi pengguna obat tersebut.
- Efek Samping Ringan: Konsumsi berlebihan dapat menyebabkan gas, mulas, diare, dan sakit perut.
- Kehamilan: Studi terhadap 1.020 wanita menunjukkan bahwa jahe tidak meningkatkan risiko kelahiran prematur atau malformasi. Namun, ibu hamil tetap disarankan berkonsultasi sebelum mengonsumsi air jahe.
(Mhu).
