Kantamedia.com – Apakah Anda sering mengalami lupa, terutama saat sedang sibuk? Tidak dapat dipungkiri, setiap orang—baik yang masih muda maupun yang sudah berusia lanjut—pernah melupakan sesuatu yang penting.
Meskipun hal ini wajar, memiliki daya ingat yang lemah bisa menjadi hal yang membuat frustrasi dan menimbulkan kecemasan. Terlebih, seiring bertambahnya usia, kemampuan mengingat dan berkonsentrasi cenderung menurun.
Selain faktor usia, faktor genetik juga berperan dalam melemahnya daya ingat, terutama pada kondisi neurologis serius seperti penyakit Alzheimer.
Namun, penelitian menunjukkan bahwa pola makan dan gaya hidup memiliki dampak signifikan terhadap kesehatan otak dan daya ingat.
Oleh karena itu, ikuti beberapa cara yang bisa membantu meningkatkan daya ingat untuk mencegah pikun.
1. Perhatikan Asupan Nutrisi
Salah satu langkah penting untuk menjaga daya ingat adalah dengan memenuhi kebutuhan gizi yang tepat. Nutrisi yang baik, termasuk asupan vitamin dan mineral tertentu, sangat diperlukan oleh otak agar dapat berfungsi secara optimal.
Misalnya, omega-3 yang banyak terdapat dalam ikan, serta antioksidan dari buah dan sayuran, dapat membantu menjaga kesehatan otak.
Kebiasaan sehat yang dimulai sejak muda, seperti tidur cukup, rutin berolahraga, dan mengelola stres, juga memiliki peran besar dalam menjaga fungsi kognitif di kemudian hari.
Dengan pola makan yang seimbang dan gaya hidup sehat, Anda bisa memperlambat penurunan daya ingat yang sering terjadi seiring bertambahnya usia.
2. Rutin Berolahraga
Olahraga tidak hanya baik untuk kesehatan fisik, tetapi juga sangat bermanfaat untuk kesehatan mental. Aktivitas fisik dapat meningkatkan aliran darah ke otak, yang pada gilirannya dapat meningkatkan daya ingat dan kemampuan kognitif. Cobalah untuk melakukan olahraga ringan seperti berjalan kaki, bersepeda, atau yoga secara teratur.
Latihan fisik juga dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan suasana hati, yang keduanya berkontribusi pada peningkatan fungsi otak. Jadi, jangan ragu untuk menjadwalkan waktu berolahraga dalam rutinitas harianmu.
