Kantamedia.com – Ketika berada di kondisi paling terpuruk, kamu tidak membutuhkan perubahan besar yang instan. Kamu tidak harus langsung kembali kuat, produktif, atau terlihat baik-baik saja.
Bangkit sering kali dimulai dari langkah kecil yang dilakukan dengan sadar dan penuh kesabaran. Bangkit tidak selalu terlihat dramatis. Ia sering kali terjadi secara pelan dan sunyi.
Akan tetapi, selama kamu masih memilih untuk melangkah, sekecil apa pun langkah itu, kamu sebenarnya sedang bergerak menuju versi dirimu yang lebih kuat dan lebih bijaksana.
Berikut lima langkah kecil yang bisa membantumu perlahan berdiri kembali.
1. Mengakui bahwa Kamu Sedang Tidak Baik-baik Saja
Langkah pertama adalah kejujuran pada diri sendiri. Banyak orang semakin tenggelam karena menolak mengakui bahwa dirinya sedang lelah atau terluka. Kita terbiasa memasang wajah tegar dan berkata bahwa semuanya baik-baik saja, padahal di dalam hati terasa kacau.
Mengakui bahwa kamu sedang tidak baik-baik saja bukan tanda kelemahan. Itu justru bentuk keberanian. Saat kamu berkata dalam hati, “Ini memang berat untukku,” kamu sedang memberi ruang bagi emosimu untuk diakui. Penerimaan seperti ini membantu mengurangi tekanan yang selama ini kamu tahan sendirian.
Kamu tidak perlu langsung mencari solusi. Tidak perlu buru-buru memperbaiki semuanya. Fokuslah pada menerima kenyataan bahwa kamu sedang berada di fase yang sulit. Dari penerimaan itu, ketenangan perlahan bisa tumbuh.
2. Mengambil Kendali Lewat Hal-Hal Kecil
Ketika hidup terasa berantakan, sering kali yang paling menyakitkan adalah rasa kehilangan kendali. Maka, kembalikan rasa kendali itu melalui tindakan sederhana yang bisa kamu lakukan hari ini.
Rapikan tempat tidur. Bersihkan meja kerja. Selesaikan satu tugas kecil yang tertunda. Tindakan-tindakan sederhana ini mungkin terlihat sepele, tetapi dampaknya besar secara psikologis. Kamu memberi sinyal pada dirimu sendiri bahwa kamu masih mampu melakukan sesuatu.
Bangkit tidak selalu dimulai dari keputusan besar. Sering kali ia dimulai dari satu tindakan kecil yang dilakukan dengan konsisten. Saat kamu berhasil menyelesaikan satu hal, rasa percaya diri yang sempat meredup perlahan kembali menyala.
3. Menjaga Diri dari Tekanan yang Tidak Perlu
Saat kondisi mental sedang rapuh, kamu menjadi lebih sensitif terhadap lingkungan. Melihat pencapaian orang lain di media sosial atau mendengar komentar yang tidak peka bisa membuat luka terasa lebih dalam.
Memberi jarak dari hal-hal yang memicu tekanan bukan berarti kamu lari dari kenyataan. Itu adalah bentuk perlindungan diri. Kurangi paparan yang membuatmu semakin membandingkan diri. Pilih konten, percakapan, dan aktivitas yang membuatmu merasa lebih tenang.
