4. Makanan Olahan Tinggi Gula dan Lemak
Makanan olahan seperti keripik, kue kering, dan donat sering mengandung gula tambahan dan lemak jenuh tinggi, yang dapat merusak fungsi otak.
Sebagai alternatif, pilihlah camilan sehat seperti buah segar, kacang-kacangan, atau yoghurt rendah lemak untuk mendukung kesehatan otakmu.
5. Konsumsi Aspartam Berlebihan
Aspartam, pemanis buatan yang umum digunakan dalam minuman ringan dan makanan rendah kalori seperti permen karet, telah dikaitkan dengan risiko gangguan kesehatan otak.
Mengganti aspartam dengan pemanis alami seperti stevia atau madu, bisa menjadi alternatif yang lebih sehat.
6. Alkohol
Konsumsi alkohol, bir, dan anggur yang berlebihan, dapat merusak fungsi otak dan meningkatkan risiko gangguan kognitif. Cobalah untuk membatasi konsumsi alkoholmu dan pastikan untuk mengonsumsinya dengan bijak.
Dengan mengonsumsi makanan sehat dan membatasi makanan yang tidak sehat, kamu dapat membantu menjaga kesehatan otak dan mengurangi risiko gangguan kognitif di masa depan. (*/jnp)
