Kantamedia.com – Air merupakan komponen vital bagi tubuh. Saat kekurangan cairan (dehidrasi) atau minum air putih, tubuh kerap kali memberikan tanda atau gejala. Namun hal itu kerap kali tidak disadari.
Terpenuhinya asupan air, memungkinkan tubuh bertahan dan berfungsi dengan baik. Sebuah studi pada Januari 2023 yang dilakukan oleh National Institutes of Health (NIH) dan diterbitkan dalam jurnal The Lancet eBioMedicine, menyimpulkan bahwa orang yang tetap terhidrasi mengembangkan lebih sedikit kondisi kronis dan hidup lebih lama daripada mereka yang tidak.
Perlu diketahui bahwa tanda tubuh Anda kekurangan minum air putih, tidak selalu ditandai dengan rasa haus.
Untuk itu, Anda perlu memahami tanda-tanda tubuh sedang mengalami dehidrasi ringan dan memerlukan air putih.
Berikut ini deretan tanda tubuh Anda mungkin mengalami dehidrasi, dikutip dari Liputan6 yang melansir Diyopic, Sabtu (28/1/2023).
Tanda Tubuh Kekurangan Cairan
1. Sulit tidur atau Insomnia
Apakah Anda kesulitan tidur? Ada banyak alasan mengapa hal ini bisa terjadi padamu, tetapi dehidrasi sering kali menjadi salah satu penyebab utamanya.
Insomnia bisa menjadi cara lain tubuh memberi tahu bahwa asupan air Anda terlalu rendah. Karena itu, sebelum tidur, usahakan untuk minum air putih agar tubuh bisa berfungsi dengan baik dan bisa tidur.
Sangatlah normal untuk kehilangan air dari tubuhmu setiap hari, dan memastikan Anda mengkompensasi kehilangan cairan dengan minum cukup cairan sangatlah penting. Jaga tubuh Anda dan kebutuhannya dengan memperhatikan gejala-gejala ini sehingga Anda dapat mencapai versi diri yang lebih sehat dan menjalani gaya hidup aktif.
2. Kulit kering
Kulit adalah organ terbesar dalam tubuh, jadi Anda harus tetap terhidrasi setiap saat. Faktanya, kulit kering adalah salah satu tanda awal dehidrasi total yang bisa menjadi awal dari masalah yang jauh lebih besar.
Kekurangan air dalam tubuh berarti kurangnya keringat, yang menyebabkan melemahnya kemampuan tubuh untuk membuang racun dan lemak berlebih yang terkumpul sepanjang hari. Dan jika Anda ingin menghindari semua kerepotan ini, Anda harus membiasakan diri untuk minum lebih banyak air sebelum hal lain.
3. Mata kering
Tidak diragukan lagi Anda sekarang telah memastikan bahwa efek minum air jauh melampaui mulut dan tenggorokanmu, karena kekurangan air dalam tubuh dapat menyebabkan mata kering dan merah.
Tanpa air dalam tubuh, saluran air mata pasti akan mengering. Dan sebelum Anda bertanya-tanya, “Bagaimana saya akan menangis dalam hal ini?” Ketahuilah bahwa menangis di sini dapat merusak matamu secara serius, terutama jika Anda memakai lensa kontak setiap hari.
4. Lama sembuh dari sakit
Minum air membantu tubuhmu membuang racun secara berkelanjutan. Beberapa organ menyaring “limbah” kita secara otomatis, tetapi jika Anda tidak memasok air ke mesin, itu tidak akan berfungsi dengan baik.
Apa yang terjadi pada tubuh yang kering adalah organ mulai mengambil air dari tempat penyimpanan seperti darah, yang mengarah pada munculnya serangkaian masalah baru.
5. Merasa lelah dan lesu
Saat tubuh mengalami dehidrasi, tubuh “meminjam” air dari darah. Dengan demikian, kekurangan air dalam darah menyebabkan kekurangan oksigen di seluruh tubuh. Dan kita tahu bahwa kekurangan oksigen menyebabkan kantuk dan menyebabkan kelelahan secara keseluruhan.
Stamina yang buruk berarti Anda akan mulai merasa hari mu sudah berakhir pada jam 2 siang, atau bahkan lebih awal (dan ingat, kopi tidak akan membantu Anda menyelesaikan masalah ini dalam jangka panjang).
6. Masalah pencernaan
Asupan air yang cukup sangat memengaruhi produksi lendir di mulut dan tenggorokan kita, dan bagaimana air memungkinkannya berfungsi dengan baik. Ini juga berlaku untuk seluruh sistem pencernaan.
Tanpa hidrasi yang tepat, jumlah dan kekuatan lendir lambung berkurang, memungkinkan asamnya menyebabkan kerusakan serius pada organ dalam. Hal inilah yang biasa disebut maag atau gangguan pencernaan.
Demikian 6 tanda yang sering terjadi saat tubuh Anda kekurangan air putih
