Kantamedia.com – Perut buncit dapat menjadi sumber penyakit, terutama bagi mereka yang tidak menjaga gaya hidup sehat dan memasuki usia 40 tahun ke atas. Kondisi ini semakin sulit diatasi karena metabolisme tubuh melambat seiring bertambahnya usia, baik pada pria maupun wanita.
Ahli diet Tara Collingwood menjelaskan, setelah usia 40 tubuh lebih sensitif terhadap fluktuasi gula darah dan kehilangan otot. “Mengonsumsi makanan kaya protein, serat, dan lemak sehat menjaga insulin tetap stabil dan otot tetap kuat, dua hal penting untuk mengurangi lemak perut,” ujarnya. Ia menekankan bahwa kunci perut rata bukan pembatasan makanan, melainkan konsistensi memilih makanan yang menyeimbangkan gula darah dan melindungi otot.
Berikut tujuh makanan yang dinilai ampuh mengecilkan perut buncit tanpa olahraga setelah usia 40 tahun:
- Greek Yogurt
Mengandung protein dan probiotik tinggi, mendukung pencernaan, mengurangi kembung, serta memberi makan bakteri baik di usus. - Telur Rebus
Kaya protein dan nutrisi, mendukung metabolisme dan pembentukan otot, serta memberi energi untuk membakar lemak lebih efisien sepanjang hari. - Sayuran Hijau
Membantu mempercepat pembakaran lemak, menghidrasi tubuh, mengurangi kembung, dan kaya nutrisi penting. - Salmon
Mengandung protein dan omega-3, membantu mengurangi peradangan serta melepaskan lemak yang tersimpan. - Buah Beri
Kaya antioksidan dan serat, membantu mengontrol gula darah berlebih dan mengurangi peradangan. - Alpukat
Sumber lemak tak jenuh tunggal, menyehatkan jantung, mengendalikan rasa lapar, serta mencegah penumpukan lemak di perut. - Teh Hijau
Mengandung katekin yang mendukung metabolisme, mengurangi kembung, dan menjadi kebiasaan sehat untuk hidrasi harian.
Collingwood menegaskan, kebiasaan makan sehat ini tidak akan meratakan perut dalam semalam, tetapi menjadi langkah konsisten untuk menjaga kesehatan tubuh dan mengurangi lemak perut secara alami. (*Mhu).
