Kantamedia.com — Teh bukan sekadar minuman santai di pagi atau sore hari. Di balik aromanya yang menenangkan, teh menyimpan segudang manfaat kesehatan, termasuk membantu menurunkan berat badan secara alami.
Mengandung antioksidan dan senyawa detoks, beberapa jenis teh terbukti mampu mempercepat metabolisme, mengurangi stres, hingga menurunkan lemak visceral—jenis lemak yang membungkus organ dalam dan berisiko tinggi bagi kesehatan.
Berikut lima jenis teh yang direkomendasikan untuk mendukung program diet, seperti dilansir dari Eat This Not That:
Teh Hijau
Studi tahun 2022 menunjukkan bahwa peminum teh hijau memiliki risiko obesitas 44% lebih rendah. Kandungan polifenol, khususnya katekin ECGC, berperan dalam mempercepat metabolisme dan pembakaran lemak. Penelitian lain pada 2008 juga mencatat penurunan berat badan signifikan pada peserta obesitas yang rutin mengonsumsi teh hijau.
Teh Oolong
Berada di antara teh hijau dan hitam dalam proses oksidasi, teh oolong mengandung polifenol yang membantu metabolisme cepat dan mengurangi lemak perut. Studi pada hewan juga menunjukkan penurunan jaringan lemak visceral setelah konsumsi teh ini.
Teh Hitam
Varian seperti Earl Grey terbukti memiliki sifat anti-obesitas. Studi tahun 2014 mencatat bahwa konsumsi tiga cangkir teh hitam setiap hari selama tiga bulan dapat menurunkan berat badan dan lingkar pinggang secara signifikan.
Teh Putih
Dengan proses minimal, teh putih mempertahankan kadar antioksidan tinggi. Laporan tahun 2023 menyebutkan bahwa teh putih efektif dalam meningkatkan oksidasi lemak dan mengelola berat badan, terutama lemak visceral.
Teh Pu-erh
Berbasis tanaman Camellia sinensis, teh pu-erh melalui proses fermentasi khusus. Studi dari Phytotherapy Research dan Nutrition Research menunjukkan bahwa teh ini membantu menurunkan BMI dan lemak tubuh pada pria dengan sindrom metabolik dan orang dewasa Jepang.
Dengan segudang manfaat yang ditawarkan, teh bukan hanya teman santai, tapi juga sekutu sehat dalam perjalanan menuju tubuh ideal. Tanpa kalori, tanpa repot—cukup seduh dan rasakan manfaatnya. (Mhu).
