Kantamedia.com – Naik tangga tak hanya menjadi aktivitas fisik sederhana, namun kini terbukti memberikan manfaat besar bagi kesehatan. Penelitian terbaru yang dipresentasikan pada Kongres Kardiologi Pencegahan 2024 (ESC Preventive Cardiology) dari European Society of Cardiology (ESC) mengaitkan aktivitas ini dengan peningkatan harapan hidup dan penurunan risiko penyakit kardiovaskular.
Studi ini mengkaji hubungan antara aktivitas naik tangga dan penurunan risiko penyakit jantung serta kematian dini. Para peneliti melakukan meta-analisis dari berbagai studi yang meneliti beragam aspek, termasuk jumlah dan kecepatan menaiki tangga.
Penelitian ini melibatkan data dari sembilan studi dengan total 480.479 partisipan, baik mereka yang sehat maupun yang memiliki riwayat penyakit kardiovaskular seperti serangan jantung atau penyakit arteri perifer. Usia partisipan berkisar antara 35 hingga 84 tahun, dengan 53 persen di antaranya adalah wanita.
Hasil analisis menunjukkan bahwa naik tangga secara rutin dapat mengurangi risiko kematian dari segala penyebab hingga 24 persen dibandingkan dengan mereka yang jarang atau tidak pernah naik tangga. Selain itu, risiko kematian akibat penyakit kardiovaskular berkurang hingga 39 persen.
Selain menurunkan risiko kematian, naik tangga juga dikaitkan dengan penurunan risiko serangan jantung, gagal jantung, dan stroke. “Jika ada pilihan antara naik tangga atau menggunakan lift, pilihlah tangga untuk menjaga kesehatan jantung Anda,” kata Sophie Paddock, peneliti dari University of East Anglia dan Norfolk serta Norwich University Hospital Foundation Trust, Inggris, yang dikutip dari Science Daily.
Paddock menegaskan bahwa aktivitas fisik sederhana seperti naik tangga bisa memberikan manfaat kesehatan yang signifikan. “Naik tangga dalam sesi singkat seharusnya menjadi bagian dari rutinitas harian yang dapat dicapai oleh siapa saja,” jelasnya.
Penyakit kardiovaskular bisa dicegah dengan langkah sederhana seperti berolahraga, namun sayangnya banyak orang dewasa di dunia tidak memenuhi rekomendasi aktivitas fisik harian. Oleh karena itu, naik tangga menjadi solusi yang praktis dan mudah diakses sebagai bentuk olahraga ringan.
“Berdasarkan temuan ini, kami mengimbau masyarakat untuk rutin naik tangga. Semakin sering melakukannya, semakin besar manfaat kesehatan yang diperoleh. Meski begitu, penelitian lebih lanjut diperlukan untuk memperkuat temuan ini. Di mana pun Anda berada, baik di rumah, tempat kerja, maupun tempat umum, pilihlah tangga,” pungkas Paddock. (*Mhu)
