Kantamedia.com – Saat bangun tidur, Penderita asam urat kerap mengalami nyeri hebat dan kekakuan sendi, hal ini tentunya sangat menyakitkan. Para ahli kesehatan menegaskan pengendalian kadar asam urat dapat dimulai dari kebiasaan sederhana di pagi hari.
Kadar asam urat yang tinggi berkembang perlahan dan bila dibiarkan dapat memicu artritis gout, kekakuan sendi, hingga gangguan fungsi ginjal. Selain pengobatan dan pengaturan pola makan, rutinitas pagi berperan penting dalam membantu kerja ginjal serta menekan peradangan.
Mengutip Times of India, berikut lima kebiasaan pagi yang terbukti efektif mengendalikan asam urat secara alami:
Pertama, minum air hangat dengan perasan lemon. Vitamin C dalam lemon membantu proses pembuangan asam urat melalui urine sekaligus mendukung pencernaan.
Kedua, minum dua hingga tiga gelas air putih saat perut kosong untuk mengencerkan kadar asam urat dan menjaga fungsi ginjal tetap optimal.
Ketiga, konsumsi sarapan rendah purin dengan memilih oatmeal, buah, yogurt, atau biji-bijian utuh, serta menghindari daging merah, jeroan, dan makanan laut tertentu.
Keempat, lakukan olahraga ringan atau yoga untuk melancarkan sirkulasi darah, menjaga berat badan, serta mendukung fungsi ginjal, tanpa memicu lonjakan asam urat.
Kelima, hindari teh atau kopi saat perut kosong karena kafein dapat menyebabkan dehidrasi. Teh herbal seperti jahe atau kunyit bisa menjadi alternatif untuk membantu meredakan peradangan.
Menjaga kadar asam urat tetap terkendali penting guna mencegah komplikasi serius, seperti nyeri gout berulang, batu ginjal, hingga gangguan ginjal jangka panjang. Dengan rutinitas pagi yang sehat, penderita asam urat dapat meningkatkan kualitas hidup dan menekan risiko kekambuhan. (*Mhu).
