Kantamedia.com – Sejumlah kebiasaan yang kerap dianggap sepele ternyata berpotensi menurunkan IQ (intelligence quotient) atau kecerdasan intelektual seseorang. Jika dibiarkan, kondisi ini dapat memengaruhi kemampuan berpikir, daya ingat, hingga kualitas pengambilan keputusan.
IQ merupakan indikator kemampuan kognitif yang diperoleh melalui tes terstandar. Namun, dalam kehidupan sehari-hari, berbagai faktor gaya hidup turut berperan dalam menjaga atau justru menurunkan fungsi otak.
Sejumlah penelitian medis menunjukkan bahwa kebiasaan gaya hidup yang buruk dapat memicu penurunan fungsi kognitif secara signifikan, yang berdampak langsung pada kemampuan mengingat dan pengambilan keputusan seseorang.
Menukil laman Health Harvard, berikut ini beberapa kebiasaan yang ternyata bisa menurunkan IQ-mu.
1. Mudah stres
Sering stres nyatanya bisa menurunkan IQ. Stres disebut dapat merusak sel-sel otak dan mengecilkan prefrontal cortex, yakni area yang berperan penting dalam memori dan proses belajar.
Seandainya kamu merasa stres, ada baiknya lakukan beberapa langkah sederhana seperti tarik napas dalam-dalam lantas mengingatkan diri sendiri bahwa hal tersebut kurang baik bagi kesehatan dan berpotensi menurunkan IQ.
2. Kurang tidur
Tidur yang berkualitas menjadi faktor penting bagi kesehatan tubuh. Sebaliknya, jika tidur seseorang terganggu, entah dari sisi durasi atau kualitasnya yang buruk, bakal mengganggu terhadap banyak hal.
Salah satunya adalah menurunnya IQ sebagaimana dikutip dari laman Spring. Pasalnya, otak yang mengantuk karena kurang tidur mesti bekerja lebih keras dan kemampuan memori menjadi lemah.
3. Terlalu banyak duduk
Dalam studi pada 2018 di jurnal PLOS One menyebut bahwa terlalu lama duduk berkaitan dengan perubahan pada bagian otak yang berperan penting dalam memori.
Menurut penelitian tersebut, Medial Temporal Lobe (MTL) atau area otak yang berfungsi membentuk ingatan baru bisa menipis dan diyakini menjadi tanda awal penurunan fungsi kognitif.
Oleh karenanya, seseorang disarankan untuk bergerak setidaknya 15 hingga 30 menit setelah duduk, misalnya dengan berjalan santai di sekitar.
4. Multitasking
Seperti dikutip laman Listverse, mengerjakan lebih dari satu kegiatan atau pekerjaan termasuk kebiasaan yang bisa menurunkan IQ. Alih-alih tampak rajin, otak manusia tidak benar-benar mampu fokus pada lebih dari satu hal dalam waktu yang sama.
Akibatnya, kinerja otak justru berpotensi mengalami penurunan. Hal ini sejalan dengan sebuah studi dari Institute of Psychiatry London yang mengemukakan bahwa seseorang yang multitasking bisa menyebabkan penurunan IQ hingga 10 poin.
5. Mengonsumsi gula berlebihan
Tanpa sadar, seseorang kerap kali mengonsumsi gula secara berlebihan. Selain berpengaruh pada kesehatan secara umum, ternyata IQ juga dapat mengalami penurunan.
6. Tak peduli berat badan
Selain berdampak pada penampilan dan kesehatan fisik, seseorang yang tak memedulikan kondisi tubuh terutama berat badan berlebih bisa membuat IQ menurun.
Dalam satu studi yang melibatkan 500 orang dewasa, ditemukan bahwa orang dengan berat badan berlebih mempunyai jumlah white matter yang lebih sedikit ketimbang mereka yang menjaga berat badan.
White matter yang dimaksud berfungsi sebagai penghubung antarbagian otak yang memungkinkan komunikasi berlangsung efisien.
7. Terpapar asap rokok
Apakah kamu sering terpapar asap rokok? Mulai sekarang, mulailah berhati-hati. Pasalnya, terpapar asap rokok termasuk kebiasaan yang bisa menurunkan IQ.
Paparan asap rokok memungkinkan peningkatan kadar karbon monoksida dalam tubuh. Jika dibiarkan dan tidak diperhatikan, hal ini bisa mengganggu kemampuan sel-sel otak. (*/pri)
